一、服用益生菌最為適宜的時間？

飯后30-50min，食物可以中和胃酸，降低胃酸濃度，對益生菌的影響最小，所以這段時期服用益生菌是最合適的。

二、酸奶能夠代替益生菌嗎？

酸奶不能夠替代益生菌。因?yàn)樗崮讨械囊嫔鸹罹鷶?shù)量少、活性差，并且沒有抵抗胃酸和膽汁的能力，所以對腸道菌群的作用很微弱。

三、益生菌能夠緩解抗生素的“后遺癥”嗎？

益生茵能夠緩解抗生素的“后遺癥”。在被抗生素?zé)o差別滅殺大量腸道細(xì)菌的腸道內(nèi),補(bǔ)充一定的益生菌無疑是給荒漠化的腸道播撒了希望的種子，這些益生菌在腸道中繁殖，能夠維持腸道菌群平衡，促進(jìn)身體健康。

四、每天需要服用多少活性益生菌？

經(jīng)過大量研究證實(shí)，益生菌的每日有效攝入量為10億~100CFU(菌落形成單位)，而日常飲食的攝入無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量，需要額外補(bǔ)充一定的益生菌。

五、為什么服用益生菌時會導(dǎo)致腹瀉？

對于一些腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的人，在服用益生菌的過程中(特別在補(bǔ)充益生菌的前1~4周)，會出現(xiàn)如帳氣、輕微腹瀉、輕微皮膚出痘等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象叫作赫氏消亡反應(yīng)。

這是因?yàn)樵谌梭w消化系統(tǒng)中，益生菌和有害菌正在展開劇烈的斗爭。

有害菌為了存活會釋放更多的毒素，而這些毒素會使人體出現(xiàn)副反應(yīng)，出現(xiàn)副反應(yīng)的時候說明益生菌已發(fā)揮作用，有害菌正在消亡。

六、益生元對于益生菌的作用

益生元雖然對腸胃沒有直接作用，但是可以作為益生菌的養(yǎng)料。當(dāng)人體攝入益生元之后，體內(nèi)的有益菌菌群數(shù)量可增殖10—100倍。