一、無(wú)麩質(zhì)

食物不耐受可能觸發(fā)橋本，自身免疫大部分存在腸漏，麩質(zhì)會(huì)誘導(dǎo)腸道通透性，去除麩質(zhì)通常會(huì)緩解與橋本相關(guān)的許多癥狀，從飲食中去除麩質(zhì)是一種有效的干預(yù)措施。

二、無(wú)乳制品

乳制品不耐受最常見(jiàn)反應(yīng)是腸道（如腹脹，腹瀉和胃反酸反），肺部反應(yīng)（咳嗽、哮喘、鼻竇炎、鼻滴漏和痰多）和皮膚反應(yīng)（濕疹、皮疹和座瘡）。如果您認(rèn)為乳制品可能不耐受，建議將其從飲食中移除至少2~3周，注意哪些癥狀可以緩解。

三、戒糖

糖會(huì)導(dǎo)致酵母過(guò)度生長(zhǎng)、免疫力下降、體重增加、糖尿病和系列健康問(wèn)題。此外，它可能導(dǎo)致血糖失衡，反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致炎癥和腎上腺功能障礙。許多替代品可以幫助您：甜葉菊、蜂蜜、楓糖漿、椰子糖等。

四、低血糖飲食

血糖水平波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致與免疫反應(yīng)相關(guān)的炎癥蛋白增加，反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致許多癥狀，包括慢性疲勞、情緒波動(dòng)、抗體增加，癥狀包括荷爾蒙問(wèn)題、疲勞、抑郁、焦慮、失眠、腦功能差和慢性疼痛。食用低血糖指數(shù)（ GI ）和低血糖負(fù)荷( GL ）的食物是對(duì)平衡血糖水平最有效方法。

五、消除谷物

谷物是一種高度加工的食物，不容易被消化，并可能導(dǎo)致許多胃腸道問(wèn)題，甚至自身免疫本身。通過(guò)消除谷物而改善的癥狀包括能量（65%)、情緒（59%)、體重（54%）和疼痛（44%)。

六、補(bǔ)充維生素B12

B12是蛋白質(zhì)合成，細(xì)胞繁殖、生長(zhǎng)所必需的。 SIBO 、低胃酸、營(yíng)養(yǎng)缺乏在橋本中很常見(jiàn)，這些都會(huì)導(dǎo)致B12缺乏，76％的人表示服用B12補(bǔ)充劑后感覺(jué)更好。